シンガーの体作り~朝編その1~

私の音楽活動で、シンガーとして実際に
今も継続してしていることや、
トレーニング初期に基礎としてしていたことを
一つずつシェアしていこうと思います♪

もちろんこれはシンガーとしてだけでなく、
運動不足になりがちな方にとっては
健康な体作りにも活かして頂けますよ(^-^)


ボイトレに通う前に始めたこと
それは「全力ラジオ体操」

 

カラオケで歌うのは好きだし、
もしできることならボイトレに通ってみたり、
ライブにも出てみたい…!!

そういった思いが高校、大学時代からありました。

 

でも、学生時代にはそういったご縁がなく
そのまま社会人になったのですが、
音楽活動への想いはどうしても残りました。

でも、ボイトレにいきなり通うには
心理的なハードルが多きい…!!(>_<;)

 

そこで、まず当時の素人な自分でもわかる
足りていないことを強化しよう、と思いました。

それが筋力柔軟性

 

生まれつき体が硬いうえ運動も嫌いで、
日常的に大声で話すタイプでもない。

静かなさらっとしたバラードなら
当時の少ない声量や元々の声質でごまかせたものの、
歌い上げる系のバラードやアップテンポな曲は
自分の声量では迫力がなく、歌いこなせていないことは自覚していました。

 

で、素人な当時の私の脳裏によぎったのが、

ラジオ体操(笑)

 

いきなり激しい筋トレやランニングは
運動嫌いな自分の性格上きっと、いや絶対(笑)
続かないということは明白でした。

 

なので、まずは軽いものでも確実に
毎朝体を動かすという習慣を作ろうと思ったんです。

 

で、一番に思いついたのがラジオ体操でした。

 

でも、これをただ学生時代の体育のように
だらだらと惰性でやるのではありません。

本気で、全力でやるんです。

 

ここ、恥ずかしがってはいけません。

大丈夫です。

自室で一人ですれば、誰も見てませんから。

 

すると、やっぱり長年全国に浸透している体操だけあって、
指先までしっかり伸ばしたり、肩甲骨からぐるっと腕を回すと
朝一の起き抜けにはほどよい目覚ましになるんですよね。

 

私は当時から今現在も(もちろん今日も!)
朝一番にカーテンを開けたら
朝日を浴びつつ全力ラジオ体操です\(^o^)/

 

では、最後に私にとってのこのラジオ体操の狙いをまとめると…

  1. まずは体を毎日動かす習慣を作る。
  2. 全力ですることで、運動不足な体の柔軟性と筋力の下地を作る。
  3. 朝一にすることで眠気覚ましになる。

 

これまで運動が嫌い&苦手で日常的に運動不足な方こそ、
まずは誰もが知っているこのラジオ体操の習慣から
始めてみてはいかがでしょうか?

ほんの数分の積み重ねで、それが1カ月後、半年後、
1年後の自分を変えていってくれますよ!

 

では次回は、ボイトレに通って学んだことで
このラジオ体操にカスタムして加えていった
顔にまつわるトレーニングをご紹介しますね♪


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