シンガーの体作り～朝編その2～

前回のシンガーの体作り～朝編その1～では、
ボイトレを本格的に始める前に
まず自分で始めてみた一つ目の習慣
「全力ラジオ体操」をご紹介しました。

その後、実際にボイトレに通い始めてから
レッスンで学んだことを、その「全力ラジオ体操」に
カスタムしていき、今も実践中です♪

とうことで、今回はそのカスタム部分を
ご紹介します(・ω・)/

 「全力顔面体操」をカスタム！

「全力ラジオ体操」では体の筋肉の
筋力＆柔軟性の下地作りでしたが、

歌を歌う、という以上避けて通れないのは
「表情筋」、つまり顔の筋肉です。

英語などの多くの外国語に比べて
日本語はそんなに表情豊かに
口や舌をしっかり使わなくても発音できて、
抑揚もそこまで大きくありません。

なので、必然的に日常会話だけでは
顔の筋肉は鍛えにくいんですよね。

そこで「全力顔面体操」です♪

で、表情筋が付いていくと
どんなメリットかあるのか？

実はシンガーとしての表現力アップだけではなくて、
普段の表情も明るくなり、
結果的に若々しい表情作り、つまり
アンチエイジングに繋がるんです(^ω^)

それでは早速私が毎朝しているメニューを
自作イラスト(笑)付きでご紹介します♪

 「全力あーいーうー」

１．そのまんまですが、まずは
「あー」の形に口を開けつつ、
目もがっつり開きます。

顔全体でびっくりした時の「あー！」です。

２．続いて横にみよ～んと引っ張られるように
「いー」の口＆引き続きおめめぱっちり。

歯並びが上下きれいに見えるくらい
しっかり口角を上げるのがポイント。

多分、普段からよほどリアクションが
大きい方でない限りは、最初の内は
そこまで口角が上がり切れないと思います。

私ももれなくそうでしたので(笑)

でも、今の時点でのマックスな「いー」を
日々続けることで、ある時ふと気付いたら
歯並びがしっかり見えるくらい
表情筋が鍛えられている、

というタイミングがやってきますので、
長い目で続けてみて下さい(^-^)

３．最後に梅干しを食べてすっぱい時のように
目と口が顔の中心に集めるように
ぎゅ～っとすぼめて「うー」です。

口はたこのようににゅ～っと突き出す感じです。

この１～３の各数秒ずつを何度か繰り返して
表情筋を伸縮させて、柔らかくしていきます。

恥を捨てて！(笑)
「ゴリラフェイス」

続いては舌を鍛えていきます。

歌う、ということは歌詞＝言葉
を伝えるということなので、

お客さんがちゃんと歌詞を聞き取れるよう
滑舌良く発音するには、
舌の筋肉を鍛えることも大切です。

もちろん歌だけではなく、
ビジネス、いや日常会話でも大切ですね。

さらに、このメニューは
顔の内側から表情筋を刺激していく
意味合いもあります。

１．まず、舌を上の歯並びの表側と
上唇の間へぐっと入れます。

そして、歯並びに沿って右⇔左と
ゆっくり舌を滑らせます。

そのタイミングで鏡を見ると、
まさにゴリラフェイスですよ(笑)

あ、でも言い方を変えると
飴玉がころころ転がっているようにも見えますね。

ポイントとしては、舌をしっかり
奥までのばして入れ込んで
内側から皮膚を押し出して、
ほうれい線を内からのばしていく感じです♪

２．１と同様に、下の歯並び前面と
下唇の間に舌を入れ込んで、
左右にゆっくり行き来して
皮膚を内から押し伸ばしていきます。

３．最後に１と２と合体させて、
舌をぐるぐると上下に回していきます。

「あーいーうー舌ver.」

もう一つ舌を鍛えるメニューです♪

やってみると最初は案外難しいのですが、
これも長い目でじっくり取り組んでみてください。

１．まず、舌を前ににゅーっと出します。

２．舌はその状態をキープしたまま、
引っ込んだりしないように気を付けつつ
口をゆっくり「あーいーうー」の形にしていきます。

最初は口の形が変わると同時にうっかり
舌が引っ込んでしまうんですよね(笑)

でも、舌の位置をキープしたまま
口を動かせるようになってくれば、
舌の筋肉がついてきたという指標になりますよ♪

まとめ

では最後に今日の内容を簡単にまとめます♪

「全力顔面体操」のメリット

1. 表情筋が鍛えられる
2. 表情筋アップで歌の表現力アップ
3. 表情筋アップで明るい表情になることでアンチエイジング効果

「全力あーいーうー」のポイント

1. 「あー」はびっくりした時の表情で目もぱっちり！
2. 「いー」は歯並びが見えるくらい口角を上げる
3. 「うー」は酸っぱ～い時のようにぎゅ～っとすぼめる

「ゴリラフェイス」のポイント

1. 恥を捨てる(笑)←コレ大事
2. 舌を鍛えて滑舌良く！
3. 内側から皮膚を押しのばしてほうれい線を消すようなイメージ

「あーいーうー舌ver.」

1. 口の形を変えるときにつられて舌が引っ込まないように
2. すぐには上手くできなくても、気長にじっくり取り組む

実はまだメニューが残っているので
続きは次回ご紹介しますね！