シンガーの体作り～朝編その3～

これまでのメニュー

1. シンガーの体作り～朝編その1～　全力ラジオ体操
2. シンガーの体作り～朝編その2～　全力顔面体操

さて、今回は「シンガーの体作り～朝編その2～」の続編！

表情筋を鍛えるメニューの後編をお届けします♪

リップロール

リップ＝唇　を
ロール＝巻く　トレーニングです！

おそらく元々子どもの頃に遊びで、ぶるるるる…
と遊んでいた方もいらっしゃると思います。

力みすぎない程度に唇を閉じるよう意識して、
その閉じた唇を突き破るように息をぷーっと出すと
唇がぶるぶると鳴るアレです。

中にはなかなかできない、という方も
いらっしゃるかと思いますので、ワンポイントを(^-^)

唇の両端を人差し指で軽くおさえて
唇を軽く突っ張らせる感じにすると
程よく口が真一文字になる感覚がつかめると思います。

そして、そのまま息を吹き出してみてください。

リップロールができると、いずれ音程の正確性や
音域を伸ばす際のトレーニングでも活用できるようになりますよ！

タングロール

タング＝舌　を
ロール＝巻く　トレーニングです！

いや～、これが難しい！！(笑)

私も最初は全然できませんでした(;^_^A

イタリア人のように舌を巻くアレです。

タングロールは舌やその周辺への刺激で
筋肉の緊張感をほぐしたりできますし、
無駄な力を抜かないとできないので
ほどよい表情の緩み具合を作るのにも繋がります。

ポイントは、下を軽く内側に巻いた状態をキープしつつも
舌の力を軽～く抜くことです。

かちかちに力を入れていると、
息を当てても舌が揺れてなびかないので。

口は半開きでOKです。

そして、息は真正面にまっすぐ、舌の上半分にあたるように出します。

上手くリップロールができると、
上あごにも軽くびりびりと振動がくる感じですので
それも目安にしてみてください♪

これで表情筋のメニューは完結です！

次回からはストレッチメインの朝メニューをご紹介します(^-^)