3/17(土)-18(日) KP3月合宿レポ その2

 

前回の「粒子化」ワークとはうって変わって、
もう一つ教えて頂いたのは「体幹」のワーク。

 

これは側から見ているととてもシュールな
不思議なワークなのですが(笑)
やってる方は楽しくできるワークでもあります♪

いくつかあるので順にご紹介しますね(^-^)

 

 

ロボットワーク

 

ステップ

1.足を肩幅に開いて、どっしりと
腰を安定させて立ちます。

その時膝はぴんとはりすぎない方がいいです。

 

2.腕を「小さく前にならえ」の状態にします。

 

3.腕の開き幅はそのままに、
ロボットのように体の軸だけを使って
左右や上下にスムーズに動いてみます。

この時一番大事な軸が丹田で、
可動式フィギュアのように腰に動かす軸の
ボールがあるようなイメージで、
そこを起点に動いていることを意識します。

それでしばしロボットごっこを楽しみます(笑)

 

4.体をバネのように左右どちらかにひねり
しっかりエネルギーを貯めて
何の前触れもなくシュッ!!!と体幹を
反対側へひねります。

バットのスイングかビンタをするように
振り抜く!みたいな感じです。

でも腕の幅は変えずに!

これを左右ビンタみたいな感じで
シュッ!シュッ!としばし瞬間移動を
繰り返す感じでやってみてください(-∀-)

この時体と一緒に口でも「シュッ!」と
言いながらやるのがおススメ。

 

…というのが一人で練習するバージョン。

 

この体幹トレーニングの肝は

一瞬でエネルギーを爆発させることです。

 

私の今回の3曲の中だと
「愛をこめて花束を」で必要な力です。

一瞬で、というのがポイントですね。

だから「何の前ぶれもなく瞬間移動する」
というイメージが大事なのです。

 

バットのスイングも練習として傘を使って
やってみたのですが、運動音痴の私は
なかなかのポンコツぶりでした(笑)

 

私のスイング、コウタローさんに爆笑されました(笑)どんだけセンスないんや!

 

で、一人だと本当に一瞬でできているのか?
というのが分かりにくいので、
ここでゲーム形式で試してみると
楽しくて練習にもなって一石二鳥です♪

 

 

ビンタゲーム←勝手に命名(笑)

 

ビンタ―ゲームの様子。結構白熱します!

 

ステップ

1.二人で向き合って立ち、
先攻後攻を決めます。

 

2.攻めの方はロボットワークの片手だけの
状態にして、構えます。
受け手の人は攻め側の手のひらの前に
自分の手のひらも構えます。

隙間は15~20cmくらいでしょうか。

 

3.心理戦も楽しみつつ、
攻めは一瞬でエネルギーを爆発して
片手を振り抜きます。

その時も腕を動かすのではなく
体幹をひねった結果腕が瞬間移動して
振り抜かれるというイメージで。

受け手はその殺気を感じつつ(笑)
全力で避けます。

 

5.これを交代して〇本勝負!みたいに
したらさらに楽しいですね♪

 

これらのワークで、
丹田から一瞬で放つエネルギーを
体の動きと口の動き(声)にも一瞬で連動できて
一体化(いわゆる身口意状態)すると、

歌でもダンスでもスポーツでも、
日常生活のあらゆる所作でも、
見る側にとってとても美しくしなやかで
エネルギー豊かに感じるのだろうと思います。

 

そして、それを出している本人も
とても心地良く生き生きと、
かつその人らしく自然でいるように
感じるんじゃないでしょうか(^-^)

 

 

あ、でも、このエネルギー爆発!な瞬間は
決して全身が力んでいるわけではない、
というのがミソです!

本当に必要な部分にだけエネルギーがかかって
その他は脱力していることが理想です。

 

これを習ってから約1ヶ月ですが、
(その他にも学んだことの相乗効果もありつつ)
「愛をこめて花束を」の出しやすさが
かなり!かなり!!変わっています(^-^)

 

転調前の1番から大サビまではG調(ト長調)で
最高音はハイD(上のレの音)で、
サビの「はーなたばを」の「シーレシラソ」が
とてもしんどくて、

最初はそのサビ部分が裏声に抜けるか
地声で頑張ろうとして微妙に届かない
という状態でした。

 

そこから今はロボットビンタのシュッ!という
一瞬の勢いで息を流す感覚をそのまま使って
出せるようになってきて、気が付けば
当初と比べて苦しさは半分以下です!!

 

私自身は毎日は無理でもちょこちょこ練習して
自分の声を聞いているので
わからなかったのですが、

KPのフェイスブックグループで練習動画を
アップしてチェックして頂いて、
他者の視点を通すと全然違うのだそうです。

 

1週間ほど練習に行き詰まっていた時に
KPでオンライン勉強会があったのですが、

一番最初の動画と今の練習動画を見比べて
どれだけ変わったかを見るようオススメされ
実際に見てみたのですが、

本当に「別人か?!」というくらい
全然違いました…!!

 

日々の変化は特に自分ではわからないですが
こうして一定期間の差を比べて見ると、
その期間の進歩がすごくわかりやすくていいですね。

音楽以外でも、定期的に振り返って
今の立ち位置を認識する、というのは
モチベーションを保つことや自信を持つ上でも
すごく大事だなと思いました(^-^)

そして、目標を明確に持ったコツコツは
裏切らないですね♪

 

 

ステラまでもう少し。

 

最後の最後まで何でも吸収して、
今の自分にできることをやっていこうと思います♪

 


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